Hatha Yoga & Yoga Doux : les clés d’une pratique bienfaisante
Temps de lecture : 4 minutes
Dans un monde qui va toujours plus vite, s’accorder un moment pour se recentrer
devient essentiel. Le yoga est bien plus qu’une simple activité physique : c’est un
véritable art de vivre. Dans notre studio, nous proposons deux approches : le Hatha Yoga
et le Yoga Doux. Voici tout ce que vous devez savoir pour découvrir ou approfondir votre
pratique.
Table des matières
✨ Prêt(e) à passer à la pratique ?✨
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Qui suis-je ?
Je suis Perrine, professeure certifiée en yoga, Pilates et soins énergétiques. À Cysoing, je vous guide avec douceur vers plus d’équilibre, de souplesse et de bien-être
Hatha Yoga : la base d’une pratique équilibrée
Le Hatha Yoga est la forme la plus traditionnelle du yoga. Il repose sur un équilibre entre
le corps et l’esprit. Contrairement à certaines pratiques plus dynamiques, ici, l’idée est
de prendre le temps de s’installer dans chaque posture, de respirer profondément et de
connecter le corps et l’esprit.
Bienfaits du Hatha Yoga 🧘♀️
• Améliore la souplesse et la posture
• Réduit le stress et l’anxiété
• Renforce les muscles profonds en douceur
• Favorise un meilleur sommeil
• Aide à la concentration et à l’apaisement mental
Yoga Doux : une parenthèse de douceur
Le Yoga Doux permet de se détendre profondément. Chaque posture est maintenue
plusieurs minutes et la concentration doit être portée sur la respiration calme et
profonde ou sur les sensations corporelles.
À quoi s’attendre dans un cours de yoga doux?
- Des mouvements lents et fluides
- Une attention particulière portée à la respiration
- Des postures tenues plus longtemps
- Une ambiance calme et rassurante
Bienfaits spécifiques du Yoga doux 🧘♀️
• Relâche les tensions physiques et mentales
• Soutient la récupération après une blessure ou un effort
• Favorise l’ancrage et la pleine conscience
• Accessible à tous les âges et conditions physiques
Comment pratiquer le yoga chez-soi ?
Même en dehors des cours, il est possible de cultiver les bienfaits du yoga chez soi.
Voici une mini-routine de 15 minutes pour le matin ou le soir :
- Pranayama ( respiration profonde ): assis confortablement, inspirez par le nez, expirez
lentement par le nez. - Etirements doux :
- Inspire grandis toi, expire bascule la tête sur le côté.
- Inspire amène la poitrine vers l’avant. Expire arrondis le dos rentre la
tête
- Torsion assise : expire lors de la torsion, garde ton dos bien droit.
- Etirements doux : Assise en tailleur inspire grandis toi en allant chercher sur le côté.
Cherche la longueur des hanches jusqu’au bout des doigts. - Position chat/ vache : inspire dos creux puis expire dos rond.
- Fente basse : Garde ton dos droit au maximum. Amène tes hanches vers le sol. Regard
vers l’avant.
Nos conseils pour débuter sereinement 💬
• Commencez par une pratique guidée : rien de tel que les conseils d’un
professeur pour progresser en sécurité.
• Soyez bienveillant envers vous-même : pas besoin d’être souple pour
commencer, la pratique vous transformera petit à petit.
• Hydratez-vous et écoutez votre corps : chaque jour est différent, adaptez vos
mouvements en fonction de votre énergie.
• Créez une routine douce : même 10 minutes par jour peuvent changer votre
rapport au corps et à l’esprit.
Rejoignez-nous en studio !
Totalement débutant ou en quête d’une pratique plus douce et consciente, nos cours de Hatha Yoga et de Yoga Doux sont ouverts à tous. Vous serez accueilli dans un espace chaleureux et adapté pour que vous puissiez évoluer à votre rythme.